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地藏菩萨圣号三年百万遍修持计划 以下是地藏菩萨圣号三年修持100万遍的详细计划，结合可行性、弹性安排与修行次第设计，供参考：
总纲目标 圣号内容：南无大愿地藏王菩萨摩诃萨（每遍约3秒，含专注呼吸） 总持诵量：100万遍 周期：3年（1095天） 日均基准：914遍/日（约45分钟） 分阶段规划（递进式精进） 第1年：筑基期（适应节奏） 日均600遍（约30分钟） 分段：晨课300遍 + 晚课300遍 年总量：21.9万遍 重点：培养每日定课习惯，熟悉圣号韵律。 第2年：精进期（稳步提升） 日均1000遍（约50分钟） 分段：晨课400遍 + 午间200遍 + 晚课400遍 年总量：36.5万遍 重点：延长专注时长，融入日常碎片时间。 第3年：圆满期（冲刺回向） 日均1200遍（约60分钟） 分段：晨课500遍 + 日间随时补足700遍 年总量：43.8万遍 重点：强化心性融合，侧重功德回向。 弹性机制： 每月预留2天「缓冲日」可减半功课，全年累计补诵量≤3.6万遍。 若逢法会、佛诞日可加诵，超额部分计入缓冲池。 每日修持建议 1. 前行准备（5分钟） 净手焚香，合掌三拜 发愿文：「弟子XX，为众生离苦、自他解脱，今诵地藏圣号，愿菩萨慈光加被。」 2. 正行持诵（专注为要） 计数器/念珠记录 可配合地藏像或心观菩萨形相 低声念、默念交替防疲 3. 后行回向（3分钟） 普回向：「愿以此功德，普及于一切，我等与众生，皆共成佛道。」 特定回向：可加个人祈愿（如超度先亡、病苦消除等） 进阶修法整合 每旬加行：朔望日（农历初一十五）诵《地藏赞》或《占察善恶业报经》1卷 年度闭环：每年末七日专修「地藏忏法」，总回向三年功德 行持配合：每月布施孤寡、素食三日，身语意三业相应
进度管理工具 1. 记录表：Excel/手账标注每日完成量，周统计补缺 2. 共修激励：加入地藏共修群，每月分享心得 3. 里程碑奖励：每满10万遍供灯49盏或抄经一部 注意事项 质量＞数量：宁缓勿躁，一字一念清晰 避免执著：若遇急务可暂简化为10分钟微型课（216遍） 身体养护：久坐需配合经络拍打，颈椎病患者建议行香念诵 此计划预留18%弹性空间，实际日均最低需完成约830遍即可三年圆满。关键在于以菩提心为根本，将持名融入生活，使声声圣号成为唤醒自性慈悲的契机。
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发表于 2025-4-13 14:34:14